Shiko Dachi — Straddle Leg Stance

উচ্চারণ: শি-কো দা-চি

বিবরণ

একটি চওড়া স্ট্র্যাডল-লেগ স্ট্যান্স যেখানে হাঁটু গভীরভাবে বাঁকানো থাকে — সুমো কুস্তিগীরদের অবস্থানের সাথে মিল থাকায় একে "সুমো" স্ট্যান্সও বলা হয়। এটি পায়ের শক্তি ও নমনীয়তার জন্য অন্যতম চ্যালেঞ্জিং স্ট্যান্স।

ডেমোনস্ট্রেশন (Demonstration)

সামনের দৃশ্য (Front View)	পাশ্ব দৃশ্য (Side View)

প্রধান পয়েন্টসমূহ

• পা দুটি কাঁধের প্রস্থের চেয়ে বেশ চওড়া হবে (প্রায় ১.৫ থেকে ২ গুণ)
• পায়ের আঙুল বাইরের দিকে ৪৫ ডিগ্রি কোণে নির্দেশ করবে
• হাঁটু গভীরভাবে বাঁকানো হবে এবং পায়ের আঙুলের ওপর দিয়ে বাইরের দিকে থাকবে
• উরু মেঝের সমান্তরালে নিয়ে আসার চেষ্টা করতে হবে
• মোট ওজন দুই পায়ে সমান থাকবে এবং মেরুদণ্ড সোজা থাকবে

ব্যবহার

• Shiko এবং Nahate ঘরানার বিভিন্ন কাটাতে ব্যবহৃত হয়
• কাছের শক্তিশেলী আক্রমণের অনুশীলনে
• পায়ের শক্তি বাড়ানোর জন্য বিশেষ ব্যায়াম হিসেবে